各位朋友们，今天我们要讨论的是0基础打篮球必学规则，同时也会延伸到从零开始：篮球运动入门必学规则指南的相关知识！

本文目录

1. 0基础打篮球必学规则
2. 新手学打篮球 想知道一些基本的规则
3. 打篮球基本常识

篮球，作为一项极具魅力的球类运动，深受广大年轻人的喜爱。对于初学者来说，如何从零开始，掌握篮球的基本规则，成为了一道难题。本文将为您详细解析篮球运动入门必学规则，助您轻松踏上篮球之路。

一、篮球场地与器材

1. 场地尺寸：篮球场地的标准尺寸为长28米、宽15米，分为三分线、罚球线、篮板等区域。

2. 篮板：篮板采用透明材料制成，高度为3.05米，宽为1.8米。

3. 球：篮球分为男子篮球和女子篮球两种，男子篮球的尺寸为29.5英寸，女子篮球的尺寸为28.5英寸。

二、篮球基本规则

1. 投篮：球员在三分线外投篮得分为3分，三分线内投篮得分为2分，篮下投篮得分为1分。

2. 犯规：球员在比赛中违反比赛规则的行为称为犯规，包括身体接触、推搡、拉扯、阻挡等。

3. 抢断：防守球员在对方球员传球过程中，将球从对方手中抢断，称为抢断。

4. 盖帽：防守球员在对方球员投篮时，用手或手臂将球盖出，称为盖帽。

5. 暂停：球队在比赛过程中，有权利请求暂停，每次暂停时间为1分钟。

6. 换人：教练员在比赛过程中，有权请求换人，每次换人时间为1分钟。

7. 技术犯规：球员在比赛中出现严重违反体育道德的行为，如辱骂裁判、不服从裁判等，将被判罚技术犯规。

8. 犯满离场：球员在比赛中累计犯满5次犯规，将被罚下场。

三、篮球比赛流程

1. 开球：比赛开始前，双方球队进行跳球，获胜的一方获得球权。

2. 比赛进行：双方球队在规定时间内（男子篮球为40分钟，女子篮球为35分钟），通过进攻和防守争取得分。

3. 比赛结束：比赛结束后，得分高的一方获胜。

四、篮球运动的好处

1. 增强体质：篮球运动有助于提高心肺功能、增强肌肉力量和耐力。

2. 培养团队精神：篮球运动需要队员之间相互配合，有助于培养团队精神和协作能力。

3. 增进人际关系：篮球运动可以结识志同道合的朋友，拓宽人际关系。

4. 塑造良好心态：篮球运动可以培养球员的毅力和耐心，有助于塑造积极向上的心态。

篮球运动是一项充满魅力的球类运动，掌握篮球基本规则是踏上篮球之路的第一步。本文从篮球场地与器材、基本规则、比赛流程、篮球运动的好处等方面为您详细解析，希望对您有所帮助。让我们一起走进篮球的世界，感受这项运动的独特魅力吧！

0基础打篮球必学规则

0基础打篮球必学规则介绍如下：

篮球新手入门规则有：球员底线发球不能超5秒，半场进攻不能超24秒，拍球不能用双手，不能二次拍球，禁区外不能带球撞人；篮球比赛每队五人，其中一人为队长，替补球员最多七人；比赛分上下半场，每半场各20分钟，中场休息10分钟；在3分线内投进篮筐即得2分，在3分线外投进篮筐即得3分，罚球投进的得分是1分。

更多打篮球知识介绍

什么是罚球：如果在没有防守的情况下投球进篮，那么就要对犯规队伍进行罚球，罚球的投球要求是，要从裁判手中接过球，5秒内要进行投球，并站在罚球线之外进行投球。

选手如何替换：选手替换的时间要选在争球、犯规和叫暂停的时候进行，并且换选手的时间是20秒，替换选手的次数并没有限制。

怎么算违规：违规的情况包括，拿着球走路、用脚踢球或者用拳头击球、运球次数超过两次等都算违规。

篮球是团队运动，需要团队配合，对于场上局势需要做出有利的判断。作为想入门的篮球爱好者来说，一方面需要不断加强自身的基础运球，投篮能力，还需要掌握基本的篮球规则、相互配合的打法和简单的战术理解及执行等。

新手学打篮球 想知道一些基本的规则

1、上篮2步半，再接球的时候球只要没落地.，都可以继续运球。

2、如果是接球没接稳掉在地上再捡起来的就不能再运球了。运球时，要球先离手脚步才能移动。

3、运球时球不能过肩(球弹起的高度)，不能反手。(拍球时的手势是不能像托碗那样）正规比赛中一般一次进攻是24秒，也就是说你打比赛最多也只能运24秒。

4、投球时只要球高过篮筐的高度都可以抢篮板。如果三不沾而且没有高过篮筐，就不能再抢篮板。后场发球必须在8秒内进前场，发球必须得在5秒内完成。

技术规则

（1）技术犯规：技术犯规是指所有不包括与对方队员接触的队员犯规。队员不得漠视裁判员的劝告或运用不正当的行为。

（2）两次运球：又称“非法运球”，球员第一次运球结束后不得再次运球，失去了对球的控制以后只可以投篮、传球、除非球被另一球员接触。

（3）带球撞人：持球队员推动或移动到防守队员躯干上的身体接触，当接触的瞬间防守队员已经提前站位，则进攻队员构成带球撞人。

（4）阻挡犯规：持球队员与防守持球队员在进攻和防守时，采取了不合理的位置、不正确的身体姿势、不正当的起动方法和非法的动作而造成错误的身体接触而产生的侵人犯规。

（5）打手犯规：又称“非法用手”，在运球或上篮、投篮时防守人员打手，这样就会被裁判吹其打手犯规。

参考资料：篮球-百度百科

打篮球基本常识

打篮球的需要掌握篮球的基本技术术语。

技术术语

（1）扣篮：运动员用单手或双手持球，跳起在空中自上而下直接将球扣进篮圈。

（2）补篮：投篮不中时，运动员跳起在空中将球补进篮内。

（3）卡位：进攻人运用脚步动作把防守者挡在自己身后，这种步法叫卡位。

（4）领接球：顺传球飞行方向移动，顺势接球。

（5）错位防守：防守人站位在自己所防守的进攻人身侧，阻挠他接球叫错位防守。

（6）要位：进攻人用身体把防守人挡在身后，占据有利的接球位置。

（7）突破：运球超越防守人。

扩展资料:

篮球的技术规则

（1）技术犯规：技术犯规是指所有不包括与对方队员接触的队员犯规。队员不得漠视裁判员的劝告或运用不正当的行为。

（2）两次运球：又称“非法运球”，球员第一次运球结束后不得再次运球，失去了对球的控制以后只可以投篮、传球、除非球被另一球员接触。

（3）带球撞人：持球队员推动或移动到防守队员躯干上的身体接触，当接触的瞬间防守队员已经提前站位，则进攻队员构成带球撞人。

（4）阻挡犯规：持球队员与防守持球队员在进攻和防守时，采取了不合理的位置、不正确的身体姿势、不正当的起动方法和非法的动作而造成错误的身体接触而产生的侵人犯规。

（5）打手犯规：又称“非法用手”，在运球或上篮、投篮时防守人员打手，这样就会被裁判吹其打手犯规。

（6）走步：又称“带球走违例”，是指当队员在场上持着一个活球，其一脚或双脚超出规则所述的限制向任一方向[5]非法移动。

（7）24秒违例：1.当一名队员在场上控制量个活球时，该队必须在24秒钟内完成投篮。计时器是篮球比赛不可缺少的部分允许24秒时间到时篮球尚在投篮动作完毕后的飞行轨迹中，如果篮球最后触碰篮筐，则24秒计时器重置计时，如果投篮未能触碰篮筐，则判24秒超时违例；2.控制球队在24秒钟内未投篮，要发出24秒信号的声响，违反本条规则为违例。

（8）八秒违例：负责进攻的球队必须要在八秒钟内把球运到对方的半场，如果在八秒之前运不过对方前场的话，那么裁判就会判给对方发球，比赛也因此会重新开始。

（9）5秒违例：1.进攻球员必须在5秒钟之内掷出界外球；2.在被严密防守时，必须在5秒钟之内传、投或运球；3.在罚球时，罚球队员必须在5秒之内将球投出。

（10）双方犯规：双方犯规是2名互为对方的队员大约同时相互发生侵人犯规的情况。如发生双方犯规，应给每一犯规队员登记一次侵人犯规，不判给罚球，并且只给队员登记犯规，不登记全队犯规。

参考资料来源：百度百科-篮球

0基础打篮球必学规则和从零开始：篮球运动入门必学规则指南的知识就聊到这儿了，期待您在未来继续关注本站内容！